2 przerwy w

[...] nie chcę się przesadnie martwić na zapas. Po pierwsze obwody jeszcze potrwają i może się organizm przyzwyczai i będzie gotowy; może też zadziała chociaż coś z tych środków, które biorę. Teraz niestety miałem tydzień przerwy w treningach(ćwiczyłem ostatnio w piątek, następny raz wypadnie równo po tygodniu), ale taktykę mam taką, jaką opisujesz.

[...] mama nie uczyła że od obcych się słodyczy nie bierze. Nie to, że jest mi obcy, tylko szamka wleciała bez namysłu %-) dziś wyjątkowo nie szło mi na rurce, bo miałam tydzień przerwy. Za każdym razem, gdy trafi mi się tydzień bez zajęć, to czuję się jakbym nigdy wcześniej nie brała w nich udziału. Wyszłam posiniaczona i obita, jakby napadli mnie [...]

[...] ale jak sie zdarzy to ok. Nie mam na szczescie juz cisnienia, ze musze wyjsc bo weekend. Robie co chce i na co dokladnie mam ochote. Trenio 1. Przysiady ze sztanga 30kg bez przerwy w ukladzie 8 x tempo 2020 8 x tempo 1010 4 x tempo 4040 i tak bez przerwy jakiejkowiek bo wlaczylam sobie Spitfire the Prodigy a kawalek ma 5 minut. O malo co sie [...]

a ja po tych dwooch dniach przerwy dopiero jakbym wskoczyla na wlasciwe tory;)))) teraz to ta therma dziala ,jak nalezy!:)))) przypłym energii jak sie patrzy, pocenie,sikanie;)), i zero boolu glowy!:)no i spie normalnie.To wszystko przy 2 tabsach. W koncu pojawil sie ten efekt, o ktoorym wspominali niektoorzy-mianowicie ze nie chce sie jesc i ze [...]

no to jeszcze 2 pytanka do kolekcji: 1. jak therma ma sie do basenu? czy ktos po thermie chodzil na basen, bo ona rozgrzew a tu woda itd... 2. czy w ddzien przerwy mozna sobie normalnie wypic ze 3 kawki i wziac apap jak cos boli? dzieki pozdrawiam "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

[...] 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA (10-3) 60kg x 12r 90kg x 12r 100kg x 8r FILM!! 110kg x 7r 120kg x 4r FILM!! 100kg x 7r 100kg x 6r przysiady słabo, przez te 2 tyg przerwy poleciała siła drastycznie. 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 130kg x 12r 140kg x 12r 160kg x 12r (dwa ostatnie szybkie) 160kg x 12r (od 8 szybkie byle zrobić 12) 140kg [...]

[...] Unoszenie ramion bokiem 4s 10x10kg Szrugsy 3s 1 . 100kg poszło izi - będzie jutro filmik . 110 juz cięzej ale chyba dlatego ,że za krótka przerwa 2 . Przerwy 30sek , hard 3 . Skurcze łapały 4 . Jest dobrze . 5 . cieżko 6 . Z zapasem 7 . Bardzo krótkie przerwy i cięzko ostatnia seria . 8 . Tutaj przerwy 20-30sek max 9 . Spokojnie Pozdro

[...] serii drugie opuszczanie jakos slabo,zbyt szybko 2.wioslowanie sztanga 4x6-8 8x35/37,5/40/45 5x35/8x37,5/40/42,5 8x30/35/37,5/40 3.Wyciskanie sztangi lezac (5x5 2min przerwy) 22,5/25/27,5/30/32,5/1x35 32,5 kg -piate powtorzenie to juz tak ledwo ledwo,myslalam ,ze nie odloze sztangi 22,5/25/27,5/30/4x32,5+1x35 20/22,5/25/27,5/7x30/1x35 [...]

lithium generalnie na początek przygody z ciężarami polecamy taki trening wykreowany przez obliques: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi A i B wykonujemy w kolejnych tygodniach w następującej liczbie serii i powtórzeń: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

[...] seria już od brzucha, wcześniej opuszczałem trochę niżej, zapas 1-2 powt. Pompa masakryczna, ale to był dopiero przedsmak. 2. Pompa pompa pompa robiłem dziś chyba krótsze przerwy niż zwykle, raz, że byłem sam na siłowni, a dwa, że nie było serii podciągania na zmianę co wydłuża przerwy. W ostatniej serii ciężko. 3. Tutaj pompa osiągnęła [...]

[...] FIBA, gra jest podzielona na cztery kwarty, każda po 10 minut. W NBA czas podzielony jest również na cztery kwarty, ale każda z nich trwa po 12 minut. Ze względu na przerwy w czasie meczu trwa on najczęściej ok. 90 minut. Przed rozpoczęciem spotkania drużyna gości wybiera kosz na który będzie atakowała. Po dwóch kwartach następuje zmiana [...]

DT. Nie mialam za duzo czasu, wskoczylam na silke w czasie przerwy w pracy, trening trwal do 1 godziny, zazwyczaj jestem 1,5 godziny, wiadomo rozgrzewka, rozciaganie, trening wlasciwy, protokol "cool down", rozciaganie... Dzisiaj nie zrobilam calego treningu, "deska" odpadla no i potem i reszta..:-( 1. Wyciskanie sztagielek na lawce skośnej 1x12 [...]

[...] wiecie jak to jest ze szczypiorkami - trener powie to się go słuchają. Tak i jak czyniłam. Teraz żal mi tylko kasy. @tetiszeri Kiedyś moje maxy prezentowały się lepiej, ale przerwy 2 miesięczne w treningach i dieta chyba zrobiły swoje bo mam trudności w powrocie do wyników. A kształtowały się jak poniżej: - MC - 45kg - Przysiad - kiedyś max to [...]

[...] CM - 2 tydzień 80-90% CM - 3 tydzień 90-95% CM - 4 tydzień 95-105% CM Proponuje, żeby przerwy w ćwiczeniach wynosiły ok. znowu 3 min, a w ciężkich seriach i ćwiczeniach (wyciskania, przysiady, martwy ciąg) mogą dochodzić nawet do 5 min. Dodatkowo po [...]

Zniwo nie doczytales Ja zaczolem trenowac jakies 2 lata temu ale mialem dlugie przerwy lacznie trenuje jakies 8 miesiecy bo mialem operacje i mialem kolo roku przerwy w treningu + pomniejsze przerwy

Widać, że masz bardzo małe pojęcie o treningu ( pomysł typu FBW 4 razy w tygodniu czy pytanie o trenowanie FBW bez dnia przerwy,dzień po dniu )i ZDECYDOWANIE powinieneś się skierować do działu dla początkujących. Nie można trenować FBW bez dnia przerwy !!! Przecież doskonale można trenować systemem FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie [...]

[...] : siłowy i aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Lecucine Carboplus V2 SFD Stosowane wcześniej diety : z racji ,że to mój powrót do Ladies po 1,5roku przerwy, w tym czasie starałam odżywiać się wartościowymi produktami, jednak wciąż pozostały stare nawyki w pochłanianiu dużych ilości słodyczy i stosowaniu słodzików. Nie [...]

[...] I tu taka rozkmina, ktróą wrzuciłem u Polskiegokoksa: "A co do jedzenia. Ostatnio naszła mnie ciekawa obserwacja. Zaczęło się od przerwy na operacje + Święta, wyszło solidne 4tygodnie. Okazało się, że trawienie perfekt, co bym nie zjadł, jak bym nie połączył, ile warzyw bym nie dał. Pojawiła się praca, [...]

należy tez wziąść pod uwage to że to nie było w sumie 2 miesiące tylko pół roku wliczając w to 1 miesięczne przerwy w których tez miażdżyłem białko i inne taki pier doły:) Mnie wynik tez pozytywnie zaskoczył, ale wiadomo że nie na każdego tak zadziała niektórzy po 10mg to nawet nie ruszą, Tak jak mój kumpel. Naopowiadałem mu że te cuda to za [...]

[...] 5x5 2b. uginania 5x8-10 90sek 3a. Przywodziciele 4x 10 3b. Odwodziciele 4x10 90sek + aero Dzien2. Klata/Barki 1a. Wyciskanie na klatke 5x5 1b. Rozpietki 5x 10-12 90sek przerwy 2a. Wyciskanie skos gora 30` 5x5 2b. Pompki 5xmax 90sek 3a. Push press 5x 5 3b. wyciskanie sztangielek siedząc 5x8-10 90sek + aero ile tam ci sie zmieści miedzy [...]